Здоровье - Боль В Шее - Затекла шея от сна

Затекла шея от сна-это не серьезное заболевание, однако оно может повлиять на вашу повседневную деятельность. В данной статье описываются причины и способы лечения этого состояния. Заболит шея после сна является весьма распространенной проблемой, с которой сталкиваются многие люди. Это происходит, если вы спите в неловком положении. Боль обычно стихает сама по себе спустя несколько дней. Однако, боль может сделать это трудно для вас, чтобы даже слегка наклонить или кивнуть головой, когда мышцы шеи и плеча закоченеть. Еще немного усилий, чтобы двигаться ваша голова может оставить вас с ужасным, стреляющая боль, которая может длиться в течение по крайней мере полминуты.

Причины
Особой причиной этого явления является напряги мышцы шеи и плеч. Действительно, вы можете чувствовать это, когда вы пытаетесь переместить свою шею или плечи, и окажетесь не в состоянии сделать это. Это происходит потому, что движения контролируются мышцы, и когда эти мышцы находятся под физической нагрузкой, они не могут выполнять свои регуляторные функции. Другие причины, которые могут привести к жесткой шеи от сна не правы:
Используя матрас, который не обеспечивает надлежащую поддержку для спины и шеи, когда вы спите. В результате плохого сна позу, и скованности, тем самым в области шеи.
С помощью подушки, которая является либо слишком высокой или слишком мягкий. Это может дать вам продуло шею утром излишне растягивая мышцы шеи и не давая правильную поддержку шеи.
Установка переменного тока слишком низко во время сна. Экстремальный холод может заморозить вашу шею и мышцы спины, делая их жесткими.
Спать в плохом положении всю ночь можете напрягать шею, плечо и мышцы спины и оставить их боль.
Лечение
Следующие домашние средства могут помочь обеспечить облегчение от боли:
Первое, что вы должны сделать, чтобы облегчить ваше состояние, чтобы ослабить эти застывшие мышцы шеи. Для этой цели, применяя тепловой пакет (горячей воды мешок или теплое полотенце) на 15-20 минут должен быть первый курс действий.
Нежно массаж задней поверхности шеи путем применения эвкалиптового масла или ментола-на основе бальзама. Массирование должно быть сделано со всеми четырьмя пальцами каждой руки соединены вместе и движутся небольшими круговыми движениями вдоль задней части шеи и плеч в течение примерно 2-5 минут.
Как только вы чувствуете, что вы можете двигать шеей довольно легко и без боли, вы можете попробовать некоторые медленные шеи и плеча тянется и наклоны головы (вперед и в стороны), в чередующихся наборов 4. Это поможет укрепить мышцы шеи и улучшить свой диапазон движения. Выполнять эти упражнения очень медленно и плавно, чтобы не усугублять состояние далее.
Принимать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен и аспирин, чтобы облегчить боль.
Использование твердой подушки, которая является также низкая в высоту во время сна.
Поддерживать правильную осанку в течение дня, так что состояние не ухудшится.
Старайтесь не носить воротник шейный, поскольку он может ограничить движения шеи и затянуть процесс заживления.
Избегайте энергичной физической деятельности, или деятельности, таких как спорт, танцы, бег, тяжелая атлетика, вождение, и т. д. до состояния заживает полностью.
Если ни одна из вышеназванных средств правовой защиты работают, или в скованность и боль не утихает через несколько дней, тогда обратитесь к врачу.

Вы никогда не должны пытаться любой из вышеупомянутых жесткой упражнения для шеи, если вам все еще трудно двигать шеей даже на дюйм. Силовое растяжение будет только ухудшить ваше состояние. Профилактика всегда лучше лечения, и, следовательно, убедитесь, что ваш спальный среды идеально необходимое для спокойного сна, давая максимальный физический комфорт и поддержку. Получить себе хороший, проверенный-для-назад-поддерживают матрас и невысокую подушку или валик, сделанный из не дряблой и наименее сжатие материала. Избегайте матрасы и подушки любой ценой; они могут показаться мягкими и уютными, но вы можете в конечном итоге повреждения вашего позвоночника из-за плохой поддержки организма обеспечивается пены.

Отказ от ответственности: это бизнес сайт статья является только для информационных целей и не должны использоваться в качестве замены для экспертной медицинской консультации.

Комментарии