Спорт и Фитнес - Диет - Fad диеты: почему они вредны для здоровья?

Диет может привести ко многим проблемам со здоровьем, так как они испытывают дефицит необходимых питательных веществ, витаминов и минералов. Вот некоторые причины, почему они вредны для здоровья. Диетпитание fad относится к ограниченному план питания, что не хватает калорий. Это один из методов для быстрой потери веса. Существуют различные типы диет, такие как диета отрицательной калорийностью, низким содержанием жиров, низкоуглеводная диета, 3-дневная диета, и диета зона. Однако, прежде чем вы выберете для любой такой диеты, важно знать о результирующем воздействии на здоровье.

Многие люди предпочитают диету для срочного похудения. Но, оно может иметь многочисленные негативные последствия для вашего здоровья. На самом деле, здоровое питание имеет важное значение для поддержания соответствующего веса тела, физическая сила и выносливость, и для хорошего здоровья. Он должен содержать правильное соотношение белков, углеводов и жиров.

Последствия Для Здоровья

Увлечением диеты, которые обещают легкую и быструю потерю веса предполагает поедание одного вида еды. Это не дает преимущества, что сбалансированное питание обеспечивает. Предполагается, что вы можете принимать пищевые добавки. Но, дело в том, что многие добавки не усваиваются организмом, только если они принимаются вместе с едой, которых не пустили в диет. Если вы будете придерживаться диет в течение длительного времени, то у вас может развиться дефицит питательных веществ.

Как правило, диет являются чрезмерно жесткими и скучными. После первых нескольких дней, Вы не сможете использовать эти продукты, и, возможно, отказаться от этой диеты. Многие такие диеты не позволяют достаточно порций овощей и фруктов, что может привести к недоеданию.

Наше тело требует не менее 45-65% из углеводов, 20-35% из жиров, и 10-35% белков. Это требование не будет выполнено через обезжиренные или низкоуглеводные диеты. Диеты, которые позволяют крайне низкое потребление жиров, может привести к дефициту незаменимых жирных кислот, таких как Омега-3 и Омега-6 жирных кислот. Там также может быть недостаток жирорастворимых витаминов, А именно витамины А, D, E и K. Низкоуглеводные диеты могут содержать большое количество белков. Такая белковая диета не подходит для людей, имеющих хронические заболевания почек. Существует вероятность развития остеопороза (потеря костной массы) из-за чрезмерной экскреции кальция организмом, для того чтобы амортизировать полученный кислотностью. Отсутствие молочных продуктов может привести к недостатку витамина D, кальция и рибофлавина. Вы можете страдать от нехватки витаминов А И С, а также фолиевой кислоты и калия из-за недостаточного количества фруктов и крахмалистых овощей в рационе.

Веганские диеты, богатые углеводами и диетической клетчаткой, но содержат очень низкое количество креатина, который является составной частью мяса. Это дополнение имеет важное значение для мышечной силы. Vegan диет также дефицитом железа, кальция, цинка, витаминов В12 и с.

Fad диеты не приводят к постоянной потере веса. Вы можете потерять вес, если вы соблюдаете диету. Однако, как только вы прекратите и следуйте обычному питанию, существует высокий риск быстрого и значительного увеличения веса.

Некоторые полезные руководящие принципы питания заключаются в следующем:
Употреблять большое количество овощей и фруктов, бобов, цельных зерен, семена и орехи. Вы можете также включить некоторые постное мясо, яйца, рыба, обезжиренные молочные продукты, а также мононенасыщенные и полиненасыщенные масла.
Пейте много воды, как это необходимо для поддержания нормального функционирования органов тела.
Ограничить потребление продуктов, содержащих насыщенные жиры, избыток соли, избыток сахара и алкоголя. Такая пища может увеличить ожирение.
Это всегда лучше иметь здоровую и сбалансированную диету дополнить регулярными физическими упражнениями для поддержания здорового веса тела. В случае каких-либо вопросов, касающихся управления веса, рекомендуется проконсультироваться со специалистом, и следовать диете, рекомендованной ему/ей. Это будет гарантировать потерю веса без изменения пищевых потребностей организма.

Отказ от ответственности: это бизнес сайт статья является только для информационных целей и не должны использоваться в качестве замены для профессиональной консультации.

Комментарии